Mit dem Sonnengruß den Tag willkommen heißen!

Der Sonnengruß, oder Surya Namaskar, ist eine der wichtigsten Sequenzen im Yoga. Diese in sich übergehenden Bewegungen sind der beste Start in den Tag. Wenn man dieser Kombination von Asanas folgt – ob der kurzen oder der langen Version- dann kann man die Hauptmuskeln des Körpers trainieren und die perfekte Balance zwischen Kraftaufbau und Dehnung finden.

Viele Yogis schwören auf den Sonnengruß und sind der Meinung, dass sie dadurch alle Vorteile des Yoga genießen können, selbst wenn sie mal keine Zeit für eine komplette einstündige Yoga-Session haben.

Wenn man diese Übung in das tägliche Trainingsprogramm aufnimmt, dann darf man, laut einer Studie des International Journal of Yoga, unglaubliche Vorteile genießen. Die Probanden für diese Studie waren 124 Collegestudenten, die man in zwei Gruppen aufgeteilt hat. Die erste Gruppe praktizierte die Sonnengruß-Sequenz jeden Tag, während die zweite Gruppe gar keinen Sport ausübte. In nur zwei Wochen konnte man erkennen, dass sich die erste Gruppe ruhiger fühlte, eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit besaß, weniger gestresst und schlicht und einfach glücklicher war.

Machen Sie sich bereit, um die Vorteile des Sonnengrußes in Ihrem täglichen Training zu genießen und lassen Sie sich von unserer Sequenz inspirieren!

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