So setzen Sie Ihre Neujahrsvorsätze in die Tat um

Ein frohes neues Jahr! Happy 2017! Für viele von uns bedeutet das neue Jahr mehr ein Ende als ein Neubeginn. Die hektische Ferien-Bescherung, das Herumfahren von A nach B und das ständige Entertainment sind vorbei und man kann erleichtert aufatmen und sich von dem Stress der Jahreszeit verabschieden.

Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass es bei den meisten Neujahrsvorsätzen um Fitness und Ernährung geht? „Ich werde aufhören zu rauchen und anfangen zu joggen.“ „Ich werde böse Kohlenhydrate für immer und ewig meiden- abgesehen von einer Leckerei pro Tag.“

Die meisten Menschen werfen ihre Neujahrsvorsätze bereits bis zum Valentinstag über Bord und somit sind diese bis zum Frühling nur mehr eine vage Erinnerung. Aber es gibt Menschen – und Sie könnten einer davon sein- deren Neujahrsvorsätze so perfekt angepasst sind an Arbeit und Beziehungen, dass sie diese nicht nur leicht einhalten sondern auch genießen können!

Entwickeln Sie einen Zeitplan
Den ersten Schritt in Richtung Umsetzung Ihrer Neujahrsvorsätze haben Sie bereits getätigt, indem Sie Ihren Zeitplan neu organisiert haben. Viele Menschen führen zwar einen Tagesplan, aber zu oft passiert es, dass „Abstecher“ oder Unterbrechungen zur Regel werden und nicht zur Ausnahme.

Dabei handelt es sich um Menschen, insbesondere sind Frauen betroffen, die ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden opfern, und die Bedürfnisse von anderen über die eigenen stellen. Beleuchten Sie Ihren Lebensstil mal genauer. Frauen, die in ihren 20ern oder 30ern sind, haben einzigartige Anforderungen hinsichtlich Gesundheit und Wellness. Training für Frauen über 40 muss hingegen anders strukturiert werden. Was sind Ihre Prioritäten? Wenn Fitness nicht dazu zählt, dann sollten Sie das ändern!

Aufschreiben hilft
Es ist eine grundlegende Prämisse, dass Sie das Aufschreiben und Veröffentlichen von Neujahrsvorsätzen, an einer sichtbaren Stelle zuhause oder in der Arbeit, motivieren wird. Und es funktioniert tatsächlich. Die physische Handlung des Schreibens und die Sichtbarkeit der Veröffentlichung verleiht Ihren Zielen Glaubwürdigkeit.

Setzen Sie Meilensteine
Das Ziel von Fitnessvorsätzen ist es, eine positive, gesunde Veränderung zu bewirken. Wenn man sich zu sehr auf den Zeitplan versteift, dann führt das lediglich zu Stress. Selbstdisziplin ist natürlich notwendig, aber es wird auch Zeiten geben, in denen Sie Ihre Prioritäten ändern müssen. Vielleicht müssen Sie sogar Ihren Zeitplan ändern, bevor Sie überhaupt Ihr Ziel erreicht haben. In der Tat ist es gar keine schlechte Idee einen Zeitplan zu haben, mit dem Veränderungen leicht zu handhaben sind. Winston Churchill hat einmal gesagt, „Verbesserung ist Veränderung. Perfekt zu sein bedeutet, sich oft zu verändern.“

Guten Morgen-Fitnessvorsätze
Hier sind einige DIY (Do-it yourself) –Übungen und Dehnungen, die Sie als Teil Ihrer Morgenroutine praktizieren können:

  • Während Sie noch im Bett sitzen, dehnen Sie sich langsam nach vor bis Sie Ihre Zehen berühren, ohne die Knie zu beugen
  • Nachdem Sie es aus dem Bett geschafft haben, legen Sie sich auf den Boden und halten die Plankposition eine Minute lang. „Wenn Sie eine Minute Zeit haben, sich die Zähne zu putzen, dann schaffen Sie das auch mit einem Plank.“, sagt Kristen McGee, Yoga Instructor.
  • Tagebucheinträge: Anstatt den Vortag nochmal Revue passieren zu lassen, sollten Sie jeden Tag mit Vorsätzen und Bekräftigungen beginnen wie „Was würde den heutigen Tag großartig werden lassen?“, „Heute werde ich Meditationspausen einlegen.“ Sie könnten Ihre Vorsätze vor dem zu Bett gehen nochmal durchdenken bzw. durchlesen oder zusätzliche Notizen hinzufügen.

Ihre Holmes Place Initiative für 2017
Wir hoffen, dass Holmes Place ein wichtiger Teil Ihrer Neujahrsvorsätze sein wird, denn unser Ziel für 2017 ist es, Ihnen zu helfen, damit Sie sich selbst helfen können in Bezug auf unser Motto „Move well, eat well and feel well“. Bitte kontaktieren Sie Holmes Place für mehr Information über unser ganzheitliches Programm, das speziell auf Ihren Lifestyle und Ihre Bedürfnisse abgestimmt wird.

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