Nach einem anstrengenden Workout in einer Sauna entspannen und innerlich mal richtig abschalten – in allen 14 Holmes Place Clubs in Deutschland ist das möglich! Ob Dampfbad, Bio Sauna, Finnische Sauna oder exklusive Damensauna, wir bieten dir in unseren Fitnessstudios das volle Spektrum an Entspannungsmöglichkeiten nach einem intensiven Workout auf der Trainingsfläche.* Der Wechsel von heißer Luft in der Sauna und anschließender Abkühlung in der Dusche stellt für den Körper einen starken Reiz dar, der die Abwehrkräfte stärkt und den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Durch die hohen Temperaturen entspannen sich deine Muskeln, und die Durchblutung der Schleimhäute in Rachen, Mund und Nase wird stark gefördert. Saunieren ist auch sehr gut für die Haut, da die Poren geöffnet und die Heilung von Unreinheiten gefördert wird.

Was sollte man beim Besuch in der Sauna beachten?

Vergiss nie die kühle Dusche nach der Sauna, denn nur dann wird die gesundheitsfördernde Wirkung des Saunabesuchs erzielt. Wichtig ist es außerdem, nach der Sauna viel zu trinken. Durch das Schwitzen in der Sauna verliert der Körper viel Flüssigkeit, die du im Nachhinein unbedingt wieder zu dir nehmen solltest. Achte ebenfalls darauf, nicht zu viel zu saunieren. Forscher:innen aus Deutschland haben herausgefunden, dass ein Besuch in der Sauna für den Körper ebenso anstrengend ist wie eine leichte Sporteinheit. Daher sind zusätzlich zum Fitness ein bis zwei Saunabesuche pro Woche völlig ausreichend, um die Gesundheit zu fördern und das Immunsystem zu stärken. Optimal ist es, wenn du deinen Besuch in der Sauna in mehrere kleine Intervalle einteilst, zum Beispiel 3 x 10-15 Minuten. Bedenke, dass warme Luft nach oben steigt. Somit ist es auf den höheren Bänken in den Saunen immer wärmer als weiter unten. Anfänger:innen empfehlen wir daher, erst auf den unteren Bänken zu beginnen, um den Körper langsam an die Hitze zu gewöhnen.

Wir freuen uns auf deinen Saunabesuch in unseren Fitnessstudios!

*Sauna-Angebot von Club zu Club unterschiedlich