Auf die Matte, fertig, los! 6 Gründe, warum Sie Pilates ausprobieren sollten
Fit werden muss nicht immer nur bedeuten, stärker oder schlanker zu werden – oft geht es auch darum, die Mobilität, Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn zu verbessern.
Und genau dafür ist Pilates ideal. Diese immer beliebter werdende Sportart lehrt durch gezielte Balanceübungen und Positionen, wie man mit seinem Körper einen Zustand der totalen Harmonie erreicht. Gleichzeitig verbessert man allgemeine Muskelkontrolle und wird so beweglich, wie nie zuvor. Pilates hat unzählige Vorteile – die wichtigsten haben wir im Folgenden für Sie zusammengefasst.
Eine reguläre Pilates Session dauert zwischen 45 und 90 Minuten und ist ein absolutes Ganzkörpertraining. Sie beanspruchen sämtliche Muskelgruppen, verbessern Ihre Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn, beugen Verletzungen vor und lernen somit, jegliche Alltagsaktivitäten mit noch mehr Leichtigkeit und Geschmeidigkeit durchzuführen.
Pilates justiert Ihre Wirbelsäule - sowohl während des Trainings, als auch danach. Pilates lehrt, wie man sich korrekt bewegt. Dadurch werden verletze Muskeln gerichtet und geschwächte gestärkt, vor allem im Rücken. So verbessern Sie Ihre Haltung und die allgemeine Ausrichtung Ihres Muskelskeletts.
Viele Pilates Übungen konzentrieren sich auf die Rumpfmuskulatur, vor allem die Bauchmuskeln, den unteren Rücken und den Beckenboden. Ein kräftiger Rumpf ist die Basis eines starken Körpers, fördert die Beweglichkeit der Gelenke und unterstützt laut Fitness Magazine das Verdauungssystem.
Wenn Sie mit Pilates anfangen werden Rutschen, Stolpern und Hinfallen der Vergangenheit angehören. Laut des „McMaster Optimal Aging Portals“ haben Studien ergeben, dass das regelmäßige Praktizieren von Pilates Übungen den Gleichgewichtssinn verbessert (vor allem im Alter) und vorbeugend wirkt, da es die allgemeine Kontrolle über den Körper verbessert und damit das Risiko reduziert, hinzufallen.
Ein Schwerpunkt im Pilates ist das bewusste Atmen – und das nicht ohne Grund.
Tiefes, kontrolliertes Atmen:
Ob es die Art ist wie wir sitzen, uns beugen, trainieren oder gehen - Viele Menschen bewegen sich auf die ein oder andere Art inkorrekt. Dadurch wird auf die falschen Muskeln Druck ausgeübt, wodurch bestimmte Muskeln geschwächt und andere gestärkt werden. Das kann schmerzhaft werden und letztendlich zu Verletzungen führen.
Durch Pilates werden wir uns unseren täglichen Bewegungen bewusst. Durch die oben aufgeführten Vorteile (von erhöhter Rumpfstabilität zu besserem Gleichgewicht), können Sie Schmerzen lindern, erlittene Verletzungen heilen und zukünftigen vorbeugen.
Sie sind neugierig geworden? Informieren Sie sich im Holmes Place Club in Ihrer Nähe über die aktuellen Kurszeiten. Sie werden begeistert sein.
