Für viele Menschen ist ein flacher und perfekt definierter Bauch eine reine Wunschvorstellung. Egal, wie hart sie trainieren, sie kriegen es einfach nicht hin. Das ideale Körperbild scheitert an der Körpermitte. Aber liegt es vielleicht einfach daran, dass sie es falsch angehen?
Seinen Bauch in Form zu bringen ist nicht nur möglich, sondern gar nicht so schwer - wenn man weiß wie es geht. Das Geheimnis liegt in den richtigen Übungen und der richtigen Ernährung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Hüftpolster loswerden und endlich zu einem flachen und definierten Bauch kommen.
Die richtige Ernährung ist essenziell für Muskelaufbau. Richtig bedeutet hierbei nicht, ausschließlich Gemüse zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung muss Sie mit den richtigen Vitaminen, ausreichend Proteinen, Ballaststoffen und Antioxidationsmitteln versorgen. Nur so ist ein gesunder Stoffwechsel gewährleistet, der Ihnen ermöglicht, Ihre Fettpolster im Hüftbereich in Muskeln zu verwandeln.
Einen Waschbrettbauch bekommt man nicht durch stundenlange Sit-ups. Für einen flachen und gut definierten Bauch müssen nicht nur die Bauchmuskeln an sich, sondern auch die darum liegenden Muskeln trainiert werden – und zwar durch die richtige Kombination an Übungen. Keine Sorge, dafür brauchen Sie keine aufwendige Ausrüstung. Hier sind ein paar einfach auszuführende Übungen, die Sie überall machen können. Warum nicht sofort anfangen?
Durch Bewegungen, die dem Fahrrad fahren ähneln, beansprucht diese Übung alle Muskeln im Bauchbereich und stärkt dadurch Ihre gesamte Körpermitte.
Diese Übung konzentriert sich auf die Bauchmuskeln, indem Ihre Taille Ihr gesamtes Körpergewicht hält.
Eine klassische und effektive Bauchmuskel Übung. Plank ist eine bewährte Übung, um alle Muskeln in der Körpermitte zu stärken und endlich zu stahlharten Bauchmuskeln zu kommen. Diese Übung wird am Besten am Ende des Trainings durchgeführt.
Wie Sie sich neue Ziele stecken und diese auch erreichen erfahren Sie hier.
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