9 Anti-Aging Foods, die jeder über 40 essen sollte
Während wir noch immer auf der Suche nach dem legendären Jungbrunnen sind, haben wir die besten Anti-Aging Nahrungsmittel entdeckt, damit Sie sich jung fühlen und Ihr jugendliches Aussehen bewahren.
Integrieren Sie diese Nahrungsmittel in Ihren täglichen Speiseplan, um Ihr Herz, Gehirn und Ihre Haut so gesund wie möglich zu halten. Zu den besten Anti-Aging Nahrungsmitteln, die jeder über 40 essen sollte, gehören:
Vitamin K ist eines der Vitamine, von denen wir nur selten hören. Vitamin K verbessert die Dichte und Stärke der Knochen. Grünes Blattgemüse wie Spinat ist ein Hauptlieferant von Vitamin K und schon eine Portion deckt den anderthalbfachen Tagesbedarf. Neben der stärkenden Wirkung auf unsere Knochen liefert Spinat außerdem wichtige Nährstoffe für eine gesunde Sehkraft.
Anstatt nur darauf zu achten, welche Produkte Sie zu sich nehmen, sollten Sie vor allem ein Auge auf die enthaltenen Nährstoffe haben. Da sich der Stoffwechsel im Alter verlangsamt, ist es entscheidend für den Erhalt der Muskelmasse und zur Vermeidung von Gewichtszunahme, dass Sie ausreichend Proteine zu sich nehmen. Eier, Huhn ohne Haut und Putenbrust sind exzellente Proteinquellen, die sich ganz einfach zubereiten lassen.
Obwohl alle Nüsse grundsätzlich gesund sind, führen Mandeln diese Liste definitiv an. Zahlreiche medizinische Studien haben ergeben, dass eine Portion Mandeln jeden Tag Ihren Cholesterinspiegel senkt und das Risiko für Herzkrankheiten mindert. Da Nüsse auch einen hohen Fettanteil haben, empfehlen wir nicht mehr als ein Dutzend pro Tag zu essen.
Reich an Vitamin A, C und K ist Brokkoli ein exzellentes kalorienarmes Nahrungsmittel, dass vollgepackt ist mit sekundären Pflanzenstoffen. Das hält die Zellen in Ihrem Körper gesund und verhindert, dass diese Krebs bekommen. Brokkoli enthält außerdem Lutein und Zeaxanthin, die Ihre Augen vor Grauem Star beschützen.
Trinken Sie jeden Tag 8 volle Gläser Wasser? Wasser ist nicht nur wichtig für den Flüssigkeitshaushalt, sondern hilft dem Körper auch auf natürliche Weise Toxine auszuspülen. Es erneuert die Haut und wird für die inneren Körperfunktionen benötigt.
Um den Körper so gesund wie möglich zu erhalten, ist Avocado eines der Superhelden unter den Nahrungsmitteln. Avocados sind reich an Vitaminen und Nährstoffen. Ähnlich wie Nüsse sind sie reich an Fetten, daher sollten Sie auf die tägliche Menge achten.
Wenn Sie Ihr Gewürzregal genau jetzt öffnen, dann finden Sie sicher Ingwer, Paprika und Cayenne Pfeffer. Diese Gewürze sorgen nicht nur für leckere Mahlzeiten sondern auch wahre Anti-Aging-Foods. Sie halten Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel niedrig. Sie verbessern die Zirkulation des Blutes im Körper und bekämpfen Bluthochdruck.
Jeder Tropfen Kokosnussöl enthält eine Menge Nährstoffe und fördert Ihre Gesundheit. Kokosnussöl ist gut für Ihre Haut und Ihr Haar, hält den Cholesterinspiegel niedrig, hilft beim Abnehmen, verbessert Ihr Immunsystem und unterstützt Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel.
Kulturen bei denen Olivenöl zur täglichen Nahrung gehört haben eine längere Lebenserwartung. Das liegt am Oleocanthal im Olivenöl, das eine entzündungshemmende Wirkung hat und so das Herz gesund hält. Wie jedes andere Öl sollte auch Olivenöl in moderaten Mengen verzehrt werden.
